Beste leden,

Vanaf maandag 23 juli t/m zondag 19 augustus 2018 hanteren wij een zomerrooster.

Openingstijden 23 juli t/m 19 augustus

Ma t/m vrij: 08:00 – 12:00 & 17:00 – 22:00
Zaterdag: 09:00 – 13:00
Zondag: 09:00 – 15: 00

Let op:

In deze periode vervallen alle ochtendlessen, Fight to Fit en Kids Bootcamp lessen!
Op maandag is er 1 uur spinning om 19:30. De andere spinninglessen in de avond blijven ongewijzigd.

Wij wensen u een sportieve en zonnige zomer toe!

Team Way to Fit

 

Triatlon Lochem

Zondag 3 juni 2018 – 09:00 uur

1/8 Triatlon: 500 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen, 5 kilometer hardlopen

Deelname kan individueel maar ook met een team van 2 of 3 personen

Schrijf je in bij Zwembad de Beemd of bij Way to Fit.

Het team van Way to Fit wenst u fijne feestdagen!

Wij zijn op de volgende dagen gesloten:

  • Vrijdag 27 april (Koningsdag)
  • Donderdag 10 mei (Hemelvaartsdag)
  • Zondag 20 mei (1e Pinksterdag)
  • Maandag 21 mei (2e Pinksterdag)

Beste leden,

Op zondag 1 april & maandag 2 april 2018 zijn wij gesloten i.v.m. Pasen. Wij wensen u vast een vrolijk Pasen toe!

Met sportieve groet,

Team Way to Fit

Sinterklaas in het land, feestdagen voor de deur…Vaak zijn we deze periode druk met vanalles en hebben minder tijd en zin in sporten. Terwijl het juist deze periode zo belangrijk is! Niet alleen om alle lekkernijen die we gaan nuttigen maar ook het op pijl houden van je energie niveau is deze periode hard nodig. De dagen zijn korter en veel mensen hebben in de wintermaanden minder energie, ze zijn vermoeid en hebben behoefte aan calorierijk voedsel. Je bent geneigd om in de winter je energie meer naar jezelf toe te trekken, minder te stralen en je aandacht meer naar binnen te richten. Onze tip: Ga wel sporten, maak jezelf trots en blij en zorg dat je fit en energiek de feestdagen in gaat. Wij helpen je graag!

Nieuwe collega’s

Ons team is uitgebreid met een paar nieuwe toppers. Wij stellen graag aan u voor:

Lizzy Bakker.

Lizzy is een vrolijke sportieve tante en komt uit Lochem. Heel bekend in de fitness wereld en heeft ook altijd veel gereisd en allerlei sportieve evenementen georganisieerd. Ze geeft op woensdagochtend pump en pilates en staat ook paraat voor diverse invallessen dus je hebt haar vast wel eens gezien.

Annelies Wolters.

Annelies is sinds november onze yoga docente. Ook een reislustige en ervaren dame die heel open minded is en het een geweldige uitdaging vindt om de fitnesswereld te verbinden met yoga. Ze heeft een zoon, woont in Zutphen en is tevens werkzaam bij Viverion in Lochem.

Stagiaires voor dit jaar zijn:

  • Daan Kok (CIOS Arnhem) loopt stage op dinsdag en vrijdag
  • Robin Uenk (CIOS Arnhem) loopt stage op dinsdag en vrijdag
  • Joost Hento (CIOS Arnhem) loopt stage op woensdag en donderdag
  • Guido Beerning (Graafschap College) loopt management stage op donderdag en vrijdag
  • Rachel Braaksma (ROC Aventus) loopt stage op donderdag  en vrijdag.

 Kerstvakantie

Tijdens de kerstvakantie zijn wij op de volgende dagen gesloten:

  • Maandag 25 december
  • Dinsdag 26 december
  • Zondag 31 december
  • Maandag 1 januari

Groepslessen

Er komt een extra yoga les op zondagochtend!! Vanaf 7 januari iedere week om 09.30 uur in de oranje zaal bij Way to Fit.

Prijs winnen?

Door de pepernoten prijsvraag die laatst op de balie stond hebben we gemerkt dat jullie graag iets willen winnenJ

Dat is mooi want dan hebben we nu een nieuwe uitdaging:

De Groepslessen Challenge

Dit kun je winnen:

Ontspanning-of sportMassage van Jessica Ten Have , Knipbeurt bij Mirjam Vrielink, Gel nagellak bij Lotte Leussink, Knippen /scheren bij NUR, wimperextensions of wenkbrauw behandeling bij Gerda, een verassingspakket en als Hoofdprijs een boodschappenpakket t.w.v.  €50.- van PLUSmarkt Cornelis!!!

Om kans te maken op een van de mooie prijzen moet je minimaal drie lessen bij wonen buiten je comfortzone en je zal zien hoe leuk dat eigenlijk is. Dus doe eens mee aan een groepsles die je liever niet wil doen of nog niet eerder gedaan hebt. Prikkel je lijf eens op een andere manier en ervaar een nieuw gevoel in je spieren.

1.Vraag een stempelkaart bij de balie.

2.Na afloop van de les laten afstempelen door de instructeur.

3.Lever de volle kaart in als er drie stempels op staan. De actie loopt vanaf 1 december tot 1 januari 2018.

Enquête

Op dit moment zijn we bezig met een enquête.  We zijn erg benieuwd hoe u onze lessen en begeleiding ervaart. Komende periode kunt u na afloop van uw groepsles of fitnesstraining een kort enquête formulier aangeboden krijgen waarop u uw bevindingen kunt schrijven. Alvast bedankt!

SantaRun

Ambassadeur Aziz zoekt nog deelnemers voor de SantaRun op zaterdag 16 december. Doe jij mee aan deze leuke actie voor het goede doel? We gaan met een heel team vanuit Way to Fit en het gaat niet om winnen maar om de fun. Op een ludieke en gezellige manier geld in zamelen voor Stichting Leergeld Lochem.

3 kilometer in kerstmanpak hoe leuk is dat?!

Schrijf je vandaag nog in bij Way toFit of online bij : lochem.rotarysantarun.nl

Ter voorbereiding op de Santarun organiseren we op zondag 10 december een speciale Santa- Bootcamp training.

10.00 – 11.00 uur. 

Kick of 2018!!

Op zondag 7 jauari organiseren we een spetterende en gezellige kick off om het jaar goed te beginnen. We hopen dat iedereen aan één of meer van de volgende lessen zal meedoen. Wij zorgen voor gezonde tussendoortjes en de drankjes zijn gratis!

09.30 uur:           Yoga

10.00 uur:           Bootcamp

11.00 uur:           Pump (Techniek Les)

12.00 uur:           XCORE 52 (Nieuwe les!)

13.00 uur:           HIIT

The Beauty Room Lochem

Welkom bij The Beauty Room Lochem. Sinds november 2017 ben ik gevestigd in de sportschool ‘Way to Fit’.  Mijn naam is Gerda Locht en ik ben werkzaam als zelfstandig wimperstyliste en browstylist.
Prachtige sprekende ogen op elk moment van de dag! Dit kan met wimperextensions. Wimperextensions zijn natuurgetrouwe, losse wimperhaartjes die veilig en stevig vast zitten aan uw eigen wimpers. Dé ideale oplossing voor vrouwen die ontevreden zijn over hun eigen wimpers of weinig tijd hebben voor dagelijkse lange make-upsessies.
U kunt ook bij mij terecht voor; harsen, epileren, verven van wimpers/wenkbrauwen. Kortom allerlei handelingen die u van een specialiste mag verwachten.
Heeft u vragen of bent u benieuwd naar de mogelijkheden? Bel naar 0624784910 voor meer informatie.

Focusgroep

Zoals u wellicht weet hebben wij een focusgroep. Een groep leden van Way to Fit die ons voorzien van kritische feedback, zorgen dat wij onze afspraken nakomen en klantgericht blijven werken. Deze groep bestaat uit oa: Frederike Schoonheim(Fitness,Spinning, PT) Ton van der Zandt(Spinning Fitness), Eduard Camping(Groepslessen), Mariella Bouwhuis(Fitness, Spinning) en Sandra Roording(Fitness, Groepslessen). Wanneer je iets wil melden ten behoeve van de verbetering van de service kan dat uiteraard bij ons maar dit mag dus ook bij de leden van de focusgroep.

Strong Viking Run

De deelnemers die vorig jaar vanuit Way to Fit hebben meegedaan staan alweer te popelen. Jij gaat toch ook mee??!! Zaterdag 23 juni in Nijmegen. We doen weer mee aan de  13 kilometer en starten om 11.20 uur  (OLAF) Hoe eerder je inschrijft hoe lager de inschrijfkosten dus wacht niet te lang!!

Gezondheidsweetjes..Wist je dat? ..

  1. Het poetsen van je tanden ook je eetlust helpt af te remmen?
  2. Drink water voor je begint te eten, dat vult je op en je gaat er minder door eten.
  3. Mensen beweren wel eens dat ze niet oefenen omdat ze last hebben van hun gewrichten. Maar wat ze eigenlijk willen zeggen is dat hun gewrichten pijn doen omdat ze niet oefenen.
  4. Bereid met beleid. Gebruik weinig olie en vet bij het koken, verhit de vetten kort en verwarm de groenten niet te lang. Zo behoud je de natuurlijke smaak van het eten en komen er geen schadelijke stoffen vrij. Neem afscheid van kant en klaar maaltijden want daar zitten veel suiker, zout en verzadigd vet in.
  5. Om nog meer vetten te verbranden tijdens je training is het aan te raden om eerst een pittige krachttraining te doen en daarna je cardiosessie.
  6. Laat “geen tijd”geen excuus zijn. Ook al doe je maar 1 training in de week of een kortere training is altijd beter dan niets. Laat de klad er niet in komen dat is echt zonde!
  1. Afvallen is geen lichamelijke uitdaging, het is een mentale uitdaging!
  2. Je kunt niet plaatselijk vet verbranden. Als je van je buikje af wil moet je naast je buikoefeningen ook cardio doen en gezonder eten.
  3. Je bent nooit te oud om squats te doen!
  4. De weegschaal weegt niet jouw gewicht aan vet! Maak daarom een afspraak voor een vetmeting want dan weet je pas hoeveel kilo vet en hoeveel kilo spiermassa je werkelijk hebt.
  5. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust.

REMINDERS

Bring a friend Spaarplan

Van mond tot mond is de beste reclame. Daarom willen wij je nog even attenderen op onze Bring a friend actie. Deze actie loopt altijd en blijft ook bestaan want wij hopen dat jij , jouw familie, vrienden en kennisen blijft overtuigen om bij ons te komen sporten. Samen sporten is immers veel leuker!! Voortaan is onze Bring a friend actie een soort spaarplan geworden. Iedere keer als jij een nieuw lid meeneemt en inschrijft spaar je zelf voor gratis lidmaatschap. Dit kan oplopen tot 1 JAAR GRATIS SPORTEN!! Wil  jij zo’n spaarplan starten? Vraag een formulier aan bij de balie!

Nog een paar motivatie tips van het huis…

Sylvia Tenbrinck:

Nu extra trainen is straks extra genieten tijdens de feestdagen!

Joost Hento:

Wordt het niet eens tijd voor een nieuw trainingsschema??

Orhan Kemal:

Rust Roest! En onze lessen lopen gesmeerd dus doe mee aan de groepslessen!

Quote van de maand:

Helaas kunnen wij vanaf 1 november de Steples niet meer aanbieden op woensdagavond.

Voortaan kunt u op woensdagavond kiezen uit de volgende groepslessen :

  • 18.45 uur yoga
  • 19.00 uur HIIT (intensieve les a 30 min)
  • 20.00 uur Spinning
  • 20.00 uur kickboksen

Bekijk het volledige lesrooster hier

Tijdens de bouwvak vakantie hebben wij gewijzigde openingstijden en groepslessen.

*Maandag  t/m Vrijdag: 

Geopend van 08.00 – 12.00 /  17.00 – 22.00 uur

*Zaterdag en zondag:

Geopend van 10.00 – 13.00 uur

*’s ochtends zijn er géén groepslessen!

*Spinning op maandag avond alleen om 19.30 uur!

*Geen kickbokslessen, geen Kids bootcamp.

Nieuwsbrief

Eindelijk zomer! we zijn allemaal al aardig in de vakantiestemming en gelukkig nog vol energie. We zien zelfs veel sporters die er nog een extra schepje bovenop doen om met een nòg fitter lijf op het strand te kunnen verschijnen.

Want laten we eerlijk zijn; Het is toch heerlijk om met een trots gevoel rond te lopen?

En het warme zomerweer mag toch geen excuus zijn om niet te gaan trainen? Zweten doe je toch en een beetje meer zweet is juist goed voor de verbranding.

Nieuwe Website

Heeft u onze nieuwe website al gezien?

Hoewel we nog met de ‘finishing touch’ bezig zijn , zijn we al best trots op het resultaat.

Mist u nog iets op de site? Laat het ons weten!

Zomerrooster

Tijdens de bouwvak (24 juli t/m 13 aug) zijn er andere openingstijden:

Ma. t/m vrij:      08.00 – 12.00 uur

17.00 – 22.00 uur

Za/Zo:                   10.00 – 13.00 uur

’s Ochtends GEEN groepslessen!!

Maandagavond 1 uur spinning om 19.30 uur.

Nieuwe Groepslessen!

Nieuw op het programma:

Bootcamp op maandagavond 19.00 uur!!

Nieuw in Lochem!!

Graaf Obstacle Run. Zondag 17 september.

Een obstakel run voor volwassenen én kinderen. 3 km run voor kids en een 8 km run voor volwassenen uitgestippeld in en rondom Lochem, bomvol leuke en uitdagende obstakels. Met touwklimmen, bandenslepen, modder, waterbakken en steile hellingen.

Doe jij mee in ons team?

Voor €2,50 krijg jij een shirt van Way to Fit en hoor jij bij het ongetwijfeld fitste team van die dag. We zien jouw naam (en die van jouw kind(eren) graag op de lijst!

Misschien in plaats van koffie?

Voor wie nog denkt dat Eiwit shakes en proteine repen alleen voor bodybuilders zijn heeft het mis. Elke flinke inspanning of workout vraagt om rust en herstel. Even tijd nemen om vocht en energie aan te vullen en je vermoeide spieren te laten herstellen. Speciaal voor de herstelfase na het sporten, is Vifit Sport High Protein Recovery shake gemaakt. Elke portie bevat 20 gram eiwit. Deze 20 gram proteïnen ondersteunen je spieren na het sporten. Naast proteïne zit er in Vifit Sport Recovery Shake ook vitamine D, kalium, magnesium en van nature calcium. Deze vitamine en mineralen dragen bij aan het functioneren van je spieren.  Gebruik Vifit Sport Recovery Bar, drink of shake direct na het sporten als vast onderdeel van je herstelfase. De Vifit Sport High Protein Recovery Bars hebben natuurlijke smaakstoffen en bevatten geen kunstmatige kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Voortaan bij ons verkrijgbaar!

Wist je dat? ..

  1. We op dinsdagochtend Combi- lessen hebben??
    Om 10.00 uur start een Buikspierkwartier met aansluitend de keuze uit 45 minuten spinning of 45 minuten TRX training.
  2. Je een saldo op je ledenpas kunt zetten? Heel handig want dan hoef je niet steeds geld mee te nemen voor onze heerlijke drankjes of repen.
  3. Way to Fit een Personal Trainer rijker is? Thomas Renckens gaat Aziz versterken in de steeds grotere vraag naar Personal Training.
  4. Kiki Klein Selle een nieuwe stagiair is bij Way to Fit? Je zal haar tegenkomen in de groepslessen en in de fitnesszaal.

Welkom Kiki!

REMINDERS

Bring a friend Spaarplan

Van mond tot mond is de beste reclame. Daarom willen wij je nog even attenderen op onze Bring a friend actie. Deze actie loopt altijd en blijft ook bestaan want wij hopen dat jij , jouw familie, vrienden en kennisen blijft overtuigen om bij ons te komen sporten. Samen sporten is immers veel leuker!! Voortaan is onze Bring a friend actie een soort spaarplan geworden. Iedere keer als jij een nieuw lid meeneemt en inschrijft spaar je zelf voor gratis lidmaatschap. Dit kan oplopen tot 1 JAAR GRATIS SPORTEN!! Wil  jij zo’n spaarplan starten? Vraag een formulier aan bij de balie!

Huisregels Fitnesszaal

Graag willen wij je attenderen op een paar huisregels;

  1. Zaalschoenen verplicht in de fitnesszaal!
  2. Handdoek op de toestellen
  3. Gewichten opruimen

Nog een paar motivatie tips van het huis…

Daan Horstman: “Ook al heb je geen behoefte aan een (nieuw) schema, doe het toch! Na twee maanden dezelfde oefeningen doen hebben jouw spieren een nieuwe prikkel nodig voor het optimale resultaat!”

Thomas Renckens: “Wie iets wil doen vindt een middel, wie niets wil doen vindt een excuus.”

Quote van de maand: